誰でも簡単に痩せれる食べるダイエット方法
2017/12/25
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アートディレクター小幡です
美容とは関係ない話になってしまいますが、久々に来店される方から小幡さん痩せました？
と、言われたり
どうすれば痩せれますか？
などという質問が多いので今回ブログに書いてみようと思いました
僕が痩せようと思ったきっかけは、代表の順平さんとダイエット対決をする事からはじまり、結果は惨敗でしたが少しずつ減量していくと共にサーフィンが思うようにできるようになり楽しくなったのと風邪もひかなくなり健康にも良かったので続けています
なぜ続けられているかというと、苦しくないからです
好きな食べ物も食べれますし、お腹もいっぱいになります
アイスもケーキもコーラも・・・
好きな食べ物はトンカツ！笑
この時期はラーメンも多くなりますね
あっ、ハンバーガーも。。
こんなの食べてたら痩せられないよ・・・
と、思うでしょうが僕は痩せました
では、何をしたかというと
まず、自分の基礎代謝を測ってください
それが、あなたが１日に消費するカロリーです
つまり１日に摂取するカロリーを消費するカロリー未満にするだけです
僕の場合、基礎代謝消費量が約１５００カロリーなので、
朝はフルーツとお茶で１００カロリー未満
昼は食べる時間がないので０カロリー
夜は例えばですが、ラーメンとアイスでも８００カロリー＋３００カロリーで１１００カロリー
１日の合計が１２００カロリーなので−３００カロリーとなります
これが１ヶ月なら−９０００カロリーになりますので確実に痩せます
でも小幡さんは昼食とってないじゃん！！と思われる方も多いと思いますが
ただ、基礎代謝消費量３分割すれば良いだけで
朝のパンやおにぎりをやめましょう！
それは昼や夜に好きな物を食べる為です
昼や夜に我慢ってなかなかできないですが、朝って我慢できる人多いと思うんです
朝を１００カロリー未満におさえれば残りの１４００カロリーを自由に使えますからね
さらに昼を５００カロリーにおさえれば、夜は９００カロリーまで大丈夫なのでラーメンもパスタも食べれます
今のコンビニは低カロリーなのに、美味しくてお腹いっぱいになる食べ物が沢山ありますよ
裏の表記を確認してみてくださいね
えっ、これが１６０カロリーなの！？しかも、美味しくてお腹いっぱいになった！！また、買おう！！という物が沢山ありますから！
まずは基礎代謝を測り、摂取するカロリーを確認して計算して食べる
これだけで痩せれます！
好きな物を食べて、お腹いっぱいになって、健康になる！
※人それぞれ、向き不向きがあるかと思いますので参考までに・・・
今日はクリスマス
あなたのところにサンタさんが訪れますように・・・
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